Беременность – важный этап в семейной жизни пары, к которому, несомненно, нужно заранее усердно готовиться. Рождение здорового полноценного малыша – это не иначе, как результат труда обоих родителей. Поэтому будущим маме и папе так важно позаботиться о своём здоровье, а соответственно, и о здоровье своего, ещё не родившегося, малыша заранее.
Тщательное планирование беременности повышает шансы будущих родителей на успешное зачатие и вынашивание маленького человечка.
То, что так необходимо для организма каждой беременной женщины – это витамины. Именно их врачи настоятельно рекомендуют принимать каждой будущей маме, с целью снизить риск развития патологий плода и преждевременного прерывания беременности. Причём принимать комплекс витаминов необходимо не с того момента, когда вы узнаете о наступлении беременности, а ещё на этапе её планирования.
Какие витамины лучше принимать, чтобы исключить появление авитаминоза (недостаток витаминов в организме человека), последствиями которого могут быть серьёзные отклонения в развитии плода? Существует множество различных минералов, микро- и макроэлементов, а также всевозможных групп витаминов, которые отвечают за нормальное внутриутробное развитие ребёнка, а также способствуют благополучному его вынашиванию и удачному (лёгкому) прохождению родов. Именно об этих полезных представителях «витаминного мира» мы и поговорим в нашей статье.
Когда необходимо пить витамины на этапе планирования
Приём витаминов – это хороший способ оздоровить и подготовить свой организм к беременности. Назначать полезные витамины врач может каждой будущей маме. Однако в определённых случаях их употребление становится крайне необходимо для здоровья женщины и её желанного малыша. В противном случае – мечты о счастливом материнстве могут так и остаться мечтами.
К таким «особым» случаям относятся:
- стрессовые ситуации;
- авитаминоз;
- чрезмерные умственные и физические нагрузки;
- летний и зимний период.
Именно при всех этих ситуациях обогащение организма витаминами просто необходимо. Однако самостоятельно принимать витаминные комплексы для беременных или начинать самой составлять ежедневный рацион не стоит.
Необходимо для начала сдать все анализы и проконсультироваться с врачом, чтобы понять, что нужно именно вам для успешного зачатия и вынашивания.
Длительность курса и суточная дозировка витамина также определяется специалистом.
Необходимые витамины
Вы планируете беременность, и решили поинтересоваться, какие же витамины необходимы для здоровья вашего организма, нацеленного на зачатие здорового малыша? Безусловно, перечислить все необходимые витамины просто невозможно, ввиду их огромного разнообразия. Однако остановить внимание на самых важных и основных, несомненно, стоит.
Итак, какие витамины, микро- и макроэлементы нужны на этапе планирования беременности:
- ретинол (витамин А);
- токоферол (витамин Е);
- фолиевая кислота (витамин В9);
- витамин В6;
- аскорбиновая кислота (витамин С).
Польза витамина А
Витамин ретинол, относящийся к группе А, крайне необходим на этапе подготовки женского организма к беременности. Своё воздействие он оказывает одновременно на несколько сфер женского организма:
- активизирует рост костей, укрепляет их, а также способствует улучшению состояния дёсен, зубов и волос, которые наиболее подвержены разрушительному действию в период беременности;
- сохраняет здоровье и красоту кожных наружных покровов, которые, под воздействием изменений в гормональном фоне беременной женщины, могут меняться;
- повышает сопротивляемость органов дыхания различным инфекциям, которые крайне не желательны для женщины, планирующей «особое положение».
Очень полезен ретинол и во время вынашивания малыша, а также в период лактации (грудное вскармливание).
Более того, в эти периоды витамин А требуется организму в повышенном количестве. Однако с витамином А нужно быть осторожным. Он может быть не только полезным, но и «ядовитым». Его чрезмерное употребление, иначе – переизбыток в организме, может привести к патологиям развития плода и множествам осложнений. Потому врачи настоятельно рекомендуют приступать к зачатию «маленькой радости» не ранее, чем по прошествии полных 6 месяцев с момента окончания приёма этого витамина.
Если именно дефицит ретинола – ваша основная проблема на этапе планирования беременности, то решить её можно с помощью правильного питания. Витамин А полезно принимать в натуральном виде. Сделать это несложно, поскольку он содержится во многих продуктах в самых разных количествах. Наиболее богаты ретинолом такие продукты:
- сливки, творог, сыр;
- фрукты и овощи (абрикосы, красный перец, облепиха, шиповник, капуста, морковь, арбуз, рябина и т. д.);
- щавель, шпинат, укроп;
- рыбий жир;
- яичный желток;
- говяжья печень и т. п.
Влияние витамина Е на зачатие ребёнка
Токоферол, или, как его привыкли называть, витамин Е – это гарант успешного зачатия малыша и его «лёгкого» вынашивания на протяжении всех 9 месяцев. Но это возможно только в том случае, если в организме этот витамин находится не в дефиците. Иначе – женщина может не забеременеть или же просто преждевременно потеряет ребёнка. Из-за нехватки витамина Е у женщины может понизиться фертильность, то есть способность к зачатию.
Для здоровья мужчины дефицит токоферола также играет значительную роль. Если мужскому организму не хватает витамина Е, то незрелые сперматозоиды не смогут оплодотворить яйцеклетку, соответственно, о наступлении беременности нечего и говорить, поэтому его принимать необходимо одновременно двум супругам.
Токоферол также влияет на выработку гемоглобина, на созревание и обновление клеток организма. Он способствует образованию в организме женщины баланса между двумя видами женских гормонов – прогестерона и эстрогена, а также обеспечивает оплодотворение созревшей яйцеклетки и её прикрепление к стенке матки. К тому же, витамин Е является хорошим природным антиоксидантом. Потому он просто незаменим для будущих родителей.
Содержится токоферол в таких натуральных пищевых продуктах, как:
- зелень (шпинат, петрушка, пророщенные бобовые, а также пророщенные зёрна пшеницы и ржи);
- продукты животного происхождения (яйцо, мясо, печень, молоко);
- оливковое, кукурузное, подсолнечное, соевое, арахисовое масла.
Фолиевая кислота
Витамин В9, который все привыкли называть фолиевой кислотой, просто необходим для здорового развития плода. Он участвует в росте и развитии клеток будущего малыша, а также в формировании его тканей. Недостаток такого важного элемента может привести к появлению патологий нервной трубки ребёнка, что повлечёт за собой развитие серьёзных заболеваний: грыжа головного мозга, неполное закрытие спинного мозга, может спровоцировать выкидыш или нарушение процесса формирования плаценты (орган, осуществляющий обмен веществ между мамой и малышом, в период внутриутробного развития плода).
Учитывая то, что развитие таких дефектов возможно в первые 28 дней (в это время женщина ещё не может знать о наступлении зачатия), то начинать приём фолиевой кислоты благоразумно ещё на этапе планирования.
В естественном виде фолиевая кислота содержится в таких продуктах:
- творог, сыр;
- апельсиновый сок;
- зелень: шпинат, петрушка, спаржа и т. п.;
- крупы: пшено, рис, гречка;
- орехи;
- печень и икра трески;
- овощи: капуста, помидоры, зелёный лук, свекла и т. д.
Если потребление продуктов, содержащих витамина В9, будет недостаточно для нормализации уровня в организме, тогда врач может назначить дополнительный приём специальных препаратов. Подробнее читайте тут.
Как витамин В6 влияет на здоровье будущей матери
Планируя зачатие ребёнка, нужно обязательно позаботиться о том, чтобы ваш рацион был обогащён витамином В6 (пиридоксин).
Необходим такой витаминный элемент в первую очередь для полноценного развития нервной системы малыша и его головного мозга.
Также витамин В6 отвечает за синтез аминокислот, из которых потом образуются белки, выступающие своеобразным строительным материалом для создания клеток плода.
Обогащённый витамином В6, организм женщины проще переносит период токсикоза. Да и такие признаки, как агрессивность и раздражительность будут меньше беспокоить будущую маму, что положительно скажется на здоровье малыша и его папы, которому и так приходится стойко переносить капризы любимой беременной жены.
Витамин В6 в своём натуральном виде содержится в основном в таких продуктах:
- картофель;
- свинина;
- пророщенная пшеница;
- фасоль;
- бананы;
- капуста;
- морковь;
- дрожжи
Влияние витамина С
Кто не слышал об аскорбиновой кислоте? Практически каждый из нас в детстве кушал кислую «аскорбинку», которая помогала укрепить иммунитет и защищала наш организм от вирусных инфекций. Почти тоже самое действие оказывает витамин С и на организм беременной, или только планирующей зачатие, женщины. Аскорбиновая кислота повышает защитную функцию организма и улучшает его работоспособность, что позволяет будущей маме чувствовать себя здоровой, сильной и максимально энергичной.
К тому же, витамин С уменьшает воспалительные процессы, активно борется с бактериями и нейтрализует токсины. Единственное, что нужно помнить, так это то, что аскорбиновая кислота выводится вместе с мочой, потому её необходимо постоянно восполнять. При правильном рационе дефицит витамина С будущим мамочкам не грозит.
Больше всего «аскорбинка» содержится в таких натуральных продуктах как:
- цитрусовые;
- овощи: белокочанная и краснокочанная капуста, красный перец, картошка, зелёный лук;
- петрушка, укроп;
- шиповник;
- рябина;
- чёрная смородина;
- лекарственные растения (любисток, крапива и т. д.)
Помимо всех вышеназванных витаминов, для организма беременной женщины необходима ещё масса других полезных витаминов, минералов, макро- и микроэлементов. Острая необходимость может возникнуть в витаминах В1, В2 и в витаминах группы D. Без употребления кальция, магния и цинка представить полноценное развитие плода также невозможно, потому на этапе планирования обязательно придерживайтесь диеты.
Однако в отличие от диеты для похудения, в период подготовки к зачатию женщине нужно от продуктов не отказываться, а разумно взаимозаменять их. Другими словами – свой ежедневный рацион необходимо выстраивать так, чтобы в пище были по возможности все необходимые (индивидуально для вас) витамины. Только тогда ваше здоровье станет отменным, а медицинские показания к готовности забеременеть, выносить и родить – максимально хорошими.
Витаминные комплексы
Существует ли альтернатива природным витаминам? В современных реалиях, когда все мы отвыкли лечиться тем, что нам подарила матушка-природа, этот вопрос становится всё более актуальным. Многие женщины предпочитают восполнять в организме дефицит того или иного витамина медикаментозными препаратами, являющимися искусственными заменителями натуральных витаминов. Таких витаминных комплексов достаточно много, однако назначаться они должны строго врачом.
Самостоятельно принимать витамины нельзя. Их чрезмерное употребление может привести к плачевным последствиям, например, к интоксикации организма. В таком случае об оздоровлении не может идти и речи.
Важно помнить, что витаминные комплексы рассчитаны на двоих: маму и младенца. Но если вы принимаете препарат, не будучи ещё в интересном положении, то риск чересчур «напичкать» свой организм витаминами достаточно высок. Поэтому приступать к приёму тех или иных витаминных комплексов нужно только после тщательного обследования, когда доктор определит: какого именно витамина вам с будущим малышом не хватает.
Нужно ли пить витамины мужчинам
Участвовать в процессе планирования беременности, так же, как и в самом зачатии, должны двое. Вести борьбу за оздоровление своего организма необходимо обоим партнёрам. И если ваш мужчина скажет, что ему это ни к чему, то наша статья будет вашим козырем, а заодно, и аргументом, который поможет вам подключить супруга к процессу витаминизации.
Мужчинам витамины для зачатия нужны, как средство первой необходимости. Дефицит витаминов может привести к уменьшению в организме мужчины здоровых сперматозоидов, что в свою очередь повысит риск развития патологий плода. Также нехватка в мужском организме витаминов может повлиять на то, что женщина не забеременеет. Поэтому в свой дневной рацион мужчинам, планирующим в ближайшем будущем стать папами, необходимо побольше кушать:
- бобовые культуры;
- куриные сердце и печень;
- орехи;
- устрицы;
- семена тыквы;
- индейку и много других полезных продуктов.
Принимать можно и синтетические витамины, однако с ними нужно быть осторожными, во избежание передозировки, и как следствие – тяжёлой интоксикации.
Заботьтесь о своём здоровье заранее, чтобы ваш малыш ни в чём не нуждался уже с первых дней его зачатия. Гуляйте на свежем воздухе, ведите здоровый образ жизни и кушайте больше витаминов. Новая жизнь, которая забьётся у вас под сердцем, будет стоить всех мыслимых и немыслимых усилий.
